「湖州男科医院排名好的医院」- 什么锻炼能提高男性性功能

湖州湖城医院解答：湖州男科医院排名好的医院？什么锻炼能提高男性性功能？

湖州湖城医院表示：提高男性性功能的运动有很多，其中有效的一种是提肛运动。提肛运动不仅可以锻炼会阴部的肌肉，还可以促进会阴部和阴茎的血液循环，从而提高男性性功能，延长射精时间。每天进行300次提肛练习，分5组完成，每组60次，每组间隔5分钟。坚持一个月就可以看到效果。此外，每天慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等运动也可以提高性功能。

对性功能的要求一般只表现在能够正常勃起和正常性生活的能力上。另外，我们希望性生活的时间可以更长一些。有几种方法：

1、保持规律的性生活，比如一周一次，一周两次，这样性功能才会趋于正常。

2、关于性生活时间，部分患者出现早泄。为了克服这种现象，您可以做一些运动并放松心情。那么男人和女人应该合作。例如，在性生活过程中，男方感觉自己快要射精了。这时，女方可以停止刺激，等到射精的感觉结束后再继续性生活。这样一来，反复的手术就会逐渐延长性生活的时间。

提高性功能的运动主要是有氧运动，包括骑自行车、游泳、快走、慢跑等，这些运动可以增强血液循环和心脏功能，在性生活中保持充足的血液供应，增加激素分泌，增强性欲，让男人更有耐力。只有坚持不懈地锻炼，才能达到满意的效果，强化全身肌肉。当你的四肢强壮有力时，对你的性生活是有益的，这会提高你性生活的创造力，增强你的性快感。

湖州男科医院表示：局部肌肉功能的强弱直接关系到性生活的质量，对于性行为和性高潮体验的进展非常重要。局部肌肉包括骨盆肌、腰肌、腹肌等，锻炼方式应根据自身生理特点选择。运动方式应根据个人生理特点选择，避免对身体有害的运动方式。例如，老年人应尽量选择温和的运动方式。

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